Een gua sha is een platte steen met afgeronde randen die je met een beetje olie over je huid laat glijden, op je gezicht of op je lichaam. Je houdt hem bijna plat, drukt licht en strijkt telkens in één richting: van het midden naar buiten en omhoog.
Het woord komt uit de Chinese geneeskunde. Gua betekent schrapen en sha verwijst naar de rode vlekjes die op de huid verschijnen als iemand stevig schraapt. Op je gezicht is het juist een zachte massage.
Welke gua sha steen past bij jou
De meeste stenen zijn van jade of rozenkwarts. Steen voelt koel aan op je huid. Vooral jade voelt fris. Naast stenen zijn er ook gua sha’s van:
- hoorn, glad en hard, maar van dierlijke oorsprong en dus niet vegan
- roestvrij staal
- hout
De vorm bepaalt waar je de steen gebruikt. Met een platte, brede rand werk je over een groot vlak, zoals je rug of bovenbeen. Met een bolle of smalle rand bereik je kleine plekken. Een steen voor het gezicht is meestal fijner dan een steen voor het lichaam, zodat hij de lijnen van je wangen en kaak volgt. Wil je je gua sha vooral voor je gezicht gebruiken, dan is een kleine steen van rozenkwarts of jade een logische eerste keus.
Voorbereiden met een schone huid en een dun laagje olie
Was eerst je gezicht of de plek die je wilt masseren en smeer er een dunne laag olie, crème of serum op. Zonder dat laagje wrijft de steen over je huid in plaats van te glijden, en dat irriteert je huid sneller. Een paar druppels per gebied is genoeg.
Voor je gezicht neem je je eigen gezichtsolie of serum. Voor je lichaam werkt een massageolie goed. Amandelolie past bij vrijwel elk huidtype, ook bij een gevoelige huid. Heb je een notenallergie, kies dan een olie zonder noten. Behandel je je gezicht, smeer dan ook je hals in, want die neem je in de stappen hieronder mee.
Gua sha op je gezicht, stap voor stap
- Houd de steen bijna plat tegen je huid, niet rechtop. Hoe meer van de rand je huid raakt, hoe soepeler hij glijdt.
- Druk licht. Je voelt de steen bewegen, maar het doet geen pijn en je huid trekt niet mee.
- Strijk omhoog en naar buiten, van het midden van je gezicht naar de zijkant: vanaf je kin langs je kaak, over je wangen naar je oren en over je voorhoofd naar je haarlijn. Neem ook je hals mee.
- Herhaal elke streek een paar keer op dezelfde plek. Maak eerst de ene kant van je gezicht af en daarna de andere.
Een ronde over je hele gezicht duurt zo een paar minuten. Wordt je huid rood of gevoelig, druk dan minder hard en ga minder vaak over dezelfde plek.
Een gua sha massage op je lichaam
Een massage op je lichaam doe je met dezelfde handeling op een groter vlak: je schouders, rug, armen en benen. Neem de brede, platte kant van de steen en iets meer olie. Strijk ook hier omhoog of naar buiten, in lange halen. Je schouders en nek doe je makkelijk zelf; voor je rug vraag je iemand anders.
Bij een behandeling volgens de Chinese traditie schraapt een therapeut stevig, tot er rode vlekjes op de huid verschijnen. Thuis is dat niet het doel. Houd de druk zo dat het prettig blijft en stop zodra je huid gevoelig wordt.
Wanneer je de steen beter laat liggen
Gebruik geen gua sha in deze gevallen:
- op een geïrriteerde of beschadigde huid, zoals een wondje, een ontstoken puistje of een schaafplek
- op een plek die nog rood of gevoelig is van de vorige keer
- als je een bloedverdunner gebruikt en dit nog niet met je huisarts hebt besproken; volgens Thuisarts.nl krijg je met een bloedverdunner als een DOAC makkelijker blauwe plekken
- als je zwanger bent of hart- en vaatklachten hebt en dit nog niet met je huisarts hebt besproken
Doet het pijn of blijft je huid lang na het masseren prikken, stop dan en laat die plek een paar dagen met rust.
Hoe vaak je de steen gebruikt en schoonhoudt
Gebruik de steen niet elke dag en kijk hoe je huid reageert: te vaak masseren irriteert je huid. Doe je ronde bijvoorbeeld ’s avonds na het douchen, als je huid al schoon is. Spoel de steen na elk gebruik af met warm water en een beetje zeep en droog hem af, zodat hij de volgende keer schoon op je huid komt.