Ben je verkouden zonder koorts, dan word je van de sauna niet sneller beter. De warmte kan wel prettig voelen. Volgens Thuisarts gaat een verkoudheid vanzelf over en kan stoom je klachten wat minder maken, zonder dat je eerder hersteld bent (bron: Thuisarts, Ik ben verkouden). Heb je koorts of griep, blijf dan thuis. Ook als je alleen verkouden bent, steek je in een saunacomplex anderen snel aan.
Wat de warmte doet als je verkouden in de sauna zit
In een stoombad kan de vochtige warmte je neus even vrijmaken. In een Finse sauna is de lucht droog, behalve vlak na een opgieting. Thuisarts schrijft iets vergelijkbaars over stomen boven een kom heet water: je klachten worden wat minder, maar je bent het virus er niet sneller door kwijt.
Op sommige websites lees je dat de hitte van een sauna een verkoudheid verkort of virussen uit je lichaam drijft. KNO-arts Jan van der Borden zegt in Quest dat daar geen bewijs voor is. Een virus gaat volgens hem pas boven de honderd graden dood. Zo warm wordt het volgens hem in een sauna niet. Hij waarschuwt ook dat stoom op langere termijn eerder averechts werkt (bron: Quest). Wat warmte verder met je lichaam doet, lees je in het artikel over de vraag of sauna gezond is.
Wanneer je beter thuisblijft
Of een saunabezoek verstandig is, hangt af van hoe ziek je bent.
|
Jouw situatie |
Wat je kunt doen |
|
Je bent alleen verkouden, zonder koorts |
Je herstelt er niet sneller door. In een saunacomplex kun je anderen aansteken, dus wacht liever tot je klachten minder zijn. |
|
Je hebt koorts (38 graden of hoger) |
Niet naar de sauna. Thuisarts adviseert bij koorts om meer te rusten en elke dag 2 liter te drinken, omdat je door het zweten veel vocht verliest (bron: Thuisarts, Ik heb koorts). In de sauna zweet je nog meer. |
|
Je hebt griep |
Thuisblijven. Thuisarts raadt aan om niet te sporten of trainen zolang je koorts hebt en daarna nog 1 tot 3 dagen rust te nemen (bron: Thuisarts, Ik heb griep). |
|
Je hebt een eigen sauna thuis |
Je steekt dan geen andere bezoekers aan, maar het advies bij koorts en griep blijft hetzelfde. |
Heb je hart- en vaatklachten, overleg dan altijd met je huisarts voordat je naar de sauna gaat. Volgens Thuisarts bel je dezelfde dag je huisarts als je snel of moeilijk ademt of als je je steeds zieker voelt.
Anderen aansteken in de sauna
Een verkoudheid komt door een virus dat zich via druppeltjes in de lucht en via handen verspreidt. Volgens Thuisarts gebeurt dat vooral als mensen dicht bij elkaar zitten en er weinig frisse lucht is. Een saunacabine waarin je met een groep op de banken zit, is precies zo’n ruimte. Wie verkouden is, steekt andere bezoekers daar dus makkelijk aan. Ook Van der Borden zegt dat je in de sauna meer kans hebt om je ziektekiemen te verspreiden.
Hoest en nies je nog, dan kun je thuis stomen boven een kom heet water. Dat kan je neus even vrijer maken en je houdt je virus voor jezelf. Thuisarts raadt aan om daarvoor gewoon heet water te gebruiken, zonder iets erin, en nooit te stomen boven een kraan met kokend water.
Weer naar de sauna na je verkoudheid
Had je griep, neem dan na de koorts eerst nog 1 tot 3 dagen rust. Ben je weer opgeknapt, begin dan rustig. Neem de eerste keer een mildere cabine of de onderste bank en houd je saunagangen kort. In het overzicht van de soorten sauna’s zie je welke cabines een lagere temperatuur hebben. Hoeveel minuten een gang duurt en wanneer je eerder naar buiten gaat, staat in het artikel over hoe lang je in de sauna blijft.
Drink tussen de gangen door water en neem na elke gang de tijd om af te koelen en te rusten. Dat ritme van opwarmen, afkoelen en rusten hoort bij de saunaregels. Word je duizelig, ga dan naar buiten en rustig zitten.