Een hammam, een stoombad, een Finse sauna en een infraroodcabine laten je allemaal zweten, maar ze doen dat op een heel andere manier. Het verschil zit in drie dingen: hoe warm het is, hoe vochtig de lucht is en waar de warmte vandaan komt.
In een Finse sauna zit je in droge hitte van 70 tot 100 graden. Een stoombad is met 40 tot 60 graden koeler, maar de lucht is bijna verzadigd met vocht. Een hammam is een compleet badritueel rond stoom, warm marmer en een scrub. Een infraroodcabine verwarmt vooral je huid, met straling in plaats van hete lucht.
De soorten sauna’s naast elkaar
|
Soort |
Temperatuur |
Luchtvochtigheid |
Hoe je warm wordt |
|
Finse sauna |
70 tot 100 graden |
droog, kort vochtig na een opgieting |
hete lucht van een kachel met stenen |
|
Stoombad |
40 tot 60 graden |
ongeveer 98 procent |
warme, vochtige lucht |
|
Hammam |
wisselt per ruimte |
hoog in de hete ruimte |
stoom en een verwarmde marmeren steen |
|
Infraroodcabine |
40 tot 60 graden |
droog |
straling die direct je huid bereikt |
Bronnen: Wikipedia, Sauna en Wikipedia, Infrared sauna (droge sauna en infrarood), Wikipedia, Stoombad en Wikipedia, Hamam.
De Finse sauna: droge hitte en een opgieting
De Finse sauna is wat de meeste mensen voor zich zien bij het woord sauna: een houten ruimte met banken en een kachel vol stenen. De lucht is droog en heet. Giet je water over de stenen, dan stijgt de luchtvochtigheid kort en voel je een golf warmte over je huid. In Finland heet die stoomgolf löyly.
Na een ronde in de hitte koel je af met koud water of frisse lucht en daarna begin je opnieuw. Dat afkoelen na de sauna hoort net zo bij een saunaronde als de hitte zelf.
Het stoombad: lagere temperatuur, veel vocht
In een stoombad is het 40 tot 60 graden, met een luchtvochtigheid van ongeveer 98 procent. Je blijft er 10 tot 20 minuten en wisselt het verblijf af met afkoelen, net als in een gewone saunaronde. Anders dan in de droge sauna zit je hier niet op een handdoek (bron: Wikipedia).
Vaak zit er een geur in de stoom, zoals eucalyptus, den of citroen. Een stoombad heet ook wel Turks stoombad, omdat het van oudsher bij de hammam hoort (bron: Wikipedia).
De hammam: een badritueel in drie ruimtes
Een hammam is meer dan een warme ruimte. Het is een badhuis uit de Turkse en Arabische wereld, waar je je wast, zweet en uitrust. Een traditionele hammam heeft drie ruimtes:
- een hete ruimte vol stoom, met in het midden een grote marmeren steen om op te liggen
- een warme ruimte waar je je wast met water en zeep
- een koele ruimte om bij te komen, met een drankje of thee
Op de warme steen lig je om uit te zweten. Daarna volgen een scrub met een ruwe handschoen, de kese, en een schuimmassage. Om je middel draag je een pestemal, een doek van katoen of zijde (bron: Wikipedia). In Nederlandse wellnessresorts is de hammam een aparte ruimte met een verwarmde marmeren plaat. Een bekend voorbeeld in Istanbul, het Cemberlitas-bad, staat in onze lijst met mooiste sauna’s van Europa.
De infraroodcabine: warmte via straling
Een infraroodcabine werkt met 40 tot 60 graden. Panelen geven straling af die direct je huid bereikt, zonder dat de lucht ertussen heel heet wordt. Je zweet wel, maar de warmte voelt zachter en geleidelijker dan in hete, droge lucht (bron: Wikipedia, Infrared sauna). Ben je gevoelig voor hitte, dan is infrarood een zachter alternatief. Het afwisselen met koud water hoort er minder bij dan bij de klassieke houten sauna.
Beide vormen bestaan ook voor thuis: wie een sauna aanschaffen wil, kiest tussen een infraroodcabine en een houten sauna met kachel.
Bijzondere sauna’s in wellnessresorts
Wellnessresorts variëren op de klassieke sauna met eigen thema’s. De temperatuur verschilt per variant en per resort. Je komt onder meer tegen:
- een opgietsauna, met meerdere opgietingen per dag
- een panoramasauna, met uitzicht door grote ramen
- een filmsauna, met een groot scherm
- een kristalsteensauna, met een mildere temperatuur
- een banja, een Russisch badhuis met een hoge luchtvochtigheid
Welke soort sauna past bij jou?
Hou je van intense, droge hitte en het ritme van opwarmen en afkoelen, dan zit je goed in de Finse sauna. Zoek je warmte zonder dat het benauwd heet wordt, kies dan het stoombad of de infraroodcabine. Wil je een hele middag rust met een scrub en massage, dan is de hammam de logische keuze. Ga je voor de eerste keer naar de sauna, ga dan onderin zitten, waar het minder heet is, en bouw het rustig op.
Welke soort je kiest, hangt ook af van waarom je gaat. Daarin verschillen saunabezoekers onderling. De test Wat voor sauna type ben jij? zet die redenen op een rij.
Heb je hart- en vaatklachten of ben je zwanger, overleg dan eerst met je huisarts of verloskundige voordat je een sauna, stoomcabine of hammam bezoekt.